Artiklens indhold

• da. Glem alt om rygning
• 2. At fore en aktiv livsstil og dyrke sport
• 3. Begrænsning af forbruget af alkoholholdige drikkevarer
• 4. Får bedre søvn
• 5. Glem ikke rent vand
• 6. Vi styrer sundheden
• 7. Vi sørger for de nødvendige tests
• otte. Ved genoverveje ernæring
• 9. Styr din vaegt
• 10. Undga stress

Video åreforkalkning - årsager, symptomer, behandlinger og mere..

Vaskulær åreforkalkning kaldes "den stille dræber", og den er førende blandt mange andre sygdomme. Det rammer 30% af befolkningen, og antallet af kroniske patienter stiger konstant. Hvad er åreforkalkning? Hvad er årsagerne til dets forudkomst? Og hvordan kan du advare ham??

Åreforkalkning er en systemisk sygdom i kredsløbssystemet, hvor store blodårer og blodkar i kroppen påvirkes. Det moderne menneske står over for mange slags problemer. Disse er underernæring, stillesiddende livsstil, alkohol, kolossal stress og overbelastning, overvægt og andre. Og det har selvfølgelig en negativ effekt på hjertet og blodkarrene.

Gradvist begynder arterierne at blive dækket af fedtlag, og senere opstår der fede plaques. Ja, indtil et bestemt tidspunkt føler en person sig normal og har ingen særlige helbredsproblemer. Men alt dette for tiden. Som regel opstår tydelige symptomer kun, når pladerne dækker 70-80% af karets lumen. Også udviklingen af ​​åreforkalkning påvirkes af aldersfaktoren og arvelighed. Og det skal bemærkes, at hos mænd forekommer åreforkalkning flere gange oftere end hos kvinder.

Video Åreforkalkning, årsager, tegn og symptomer, diagnose og behandling.

Hvis en person er uagtsom med hensyn til sit helbred, ikke beskytter blodkar, så er muligheden for koronar sygdom ikke udelukket, og dette kan i sidste ende føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Spørgsmålet opstår om, hvordan man kan modstå denne snigende sygdom? Som eksperter siger, er det nødvendigt at starte kampen mod åreforkalkning før de første symptomer. Og for dette er det vigtigt at eliminere de vigtigste risikofaktorer forbundet med vores livsstil. Det er dem, der provokerer udviklingen af ​​denne sygdom. Det er selvfølgelig svært at gøre dette med det samme, men hvis du virkelig vil og prøver, så er det muligt. Vi tilbyder dig forebyggende foranstaltninger, som er nødvendige for at forebygge åreforkalkning.

da. Glem alt om rygning

Vi kan sige, at vores hjerte-kar-systemer hovedfjende måske er rygning. Mens du ryger, stiger pulsen med 8-10 slag i minuttet. Og som et resultat laver hjertet 10-20 tusinde ekstra slag om dagen. En sådan belastning fører til for tidligt slid af hjertemusklen, og dette forværrer iltsulten i myocardiet. Derudover bidrager de skadelige stoffer, der er indeholdt i cigaretter, til dannelsen af ​​​​blodpropper og udviklingen af ​​​​tidlig åreforkalkning. Det gælder også arterierne i underekstremiteterne, hjertet og hjernen. Statistikker viser, at blandt hjerterygere er dødeligheden 15 gange højere end blandt ikke-rygere. Derfor er rygestop den første forudsætning for effektiv forebyggelse af denne snigende sygdom. Ved at holde op med at ryge i tide vil du hjælpe dine blodkar med at komme sig og undgå sygdom.

2. At fore en aktiv livsstil og dyrke sport

aktiv livsstil og sportsbelastninger have en gavnlig effekt på det menneskelige kardiovaskulære system. Vi taler selvfølgelig ikke om nødvendigt for straks at overvinde de hundrede meter eller dyrke svømning og cykling på samme tid. Bare start med lad banden. For nylig er en meget almindelig og ganske overkommelig sport stavgang med stokke. Denne gåtur er meget god for helbredet. Det styrker væggene i blodkarrene og hjertemusklen. Stavgang er en fremragende aerob træning, der fortynder blodet, mætter det med ilt og øger niveauet af "godt" kolesterol, som er meget vigtigt for at bekæmpe åreforkalkning. Også med en sådan belastning er alle muskelgrupper involveret, på grund af hvilken viser i hele organismen øges.

Uanset hvilken sport du dyrker, er det vigtigste at vælge en belastning, der passer dig godt og vil falde i din smag. Det kan være en kort cykeltur, svømning, lette løbeture eller bare gåture i den friske luft. Ignorer ikke arbejdet i haven eller i haven. Bevæg dig mere og brug mere tid udendørs. Hvis det er muligt, så skaf dig en firbenet ven. Sammen med ham vil du gå oftere, være i bevægelse og få positive følelser. Husk dog, at overdreven træning kan føre til forhøjet blodtryk, takykardi mv. e. til en stignin i pulsen. I dette tilfælde kan selv en lille aterosklerotisk plakbrist. Og i sidste ende - et hjerteanfald. Læger anbefaler ikke at arbejde med jern eller dyrke anden styrkesport uden at tjekke dit kardiovaskulære system. Inden styrketræning skal du sørge for at konsultere en kardiolog.

3. Begrænsning af forbruget af alkoholholdige drikkevarer

Som narkologer siger, påvirker enhver alkohol, selv i den mindste mængde, leverer funktionen negativt, som er ansvarlig for nedbrydningen af ​​fedt. Og hvis leverfunktionen er nedsat, ophobes fedt på væggene i blodkarrene, der dannes lipidpletter, som til sidst bliver til farlige kolesterolplaques. Hvis en person indtager mindst 100 ml stærk alkohol om dagen, fører dette til en krænkelse af fedtstofskiftet med alle de efterfølgende negative konsekvenser.

4. Får bedre søvn

Mangel på søvn, såvel som som hvile af dårlig kvalitet, påvirker det kardiovaskulære system negativt. Inølge Landssøvnfond, mennesker, der ignorerer normerne for hvile (7-8 timers søvn om dagen), er i risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, uanset deres alder, vægt og fysiske form. Det viste sig også, at søvn, der varer 9-10 timer om dagen, har også negative konsekvenser og endda øger risikoen for tidlig død af koronar hjertesygdom.

Men manangel på søvn er mere farligt for menneskers sundhed. Det kan forårsage udvikling af sygdomme i nervesystemet, forhøjet blodtryk og overskydende sekretion af adrenalin. Alt dette er forbundet med sygdomme i det kardiovaskulære system og følgelig med udseendet af aterosklerose. Eksperter mindre om, at grænsen mellem den normale varighed af en nattesøvn og dens overtrædelse er meget tynd. De insisterer på omhyggelig overholdelse af søvn og vågenhed.

5. Glem ikke rent vand

Kardiolog Siger, kl for kl, så en persons blod ikke tykner, er det nødvendigt at drikke nok vand. Især om sommeren føler den menneskelige krop og meget stærk overbelastning. Og selvfølgelig lider det kardiovaskulære system først og fremmest. Faktum er, at i varme udvider blodkarrene sig, den perifere vaskulære modstand falder, og trykket falder. Derudover sveder en person meget, væsketab opstår, og hans blod tykner. Få risiko for blodpropper. Hav altid en flaske leje vand med dig. Det er bedre at drikke det lidt efter lidt, i små slurke. Så du holder vandbalancen og kroppen vil ikke opleve dehydrering.

6. Vi styrer sundheden

Kend din sundhedstilstand. Hvis du er i fare for en farlig sygdom, så glem det under ingen omstændigheder. Forst og fremmest behov for at kontrollere blodtrykket. Øget tryk såvel som dets hop er fyldt med negative konsekvenser. Du bør også være opmærksom på hovedpine. De er årsagen til problemer med hjernens kar. Med sådanne symptomer er det nødvendigt at konsultere en specialist. Han vil give de nødvendige anbefalinger, vælge lægemidler, der vil regulere dit tryk. Ellers vil det være meget svært at klare denne sygdom.

7. Vi sørger for de nødvendige tests

Sørg for at kontrollere og bestå de nødvendige tests. Det er her du skal starte. Den mest almindelige blodprøve og andre simple undersøgelser vil hjælpe med at tegne et komplet billede af din helbredstilstand. Det vil ikke tage meget tid eller omkostninger. Men du vil forstå, hvor du skal starte behandling eller bare forebyggelse. Læger anbefaler kraftigt efter 45 års alderen at donere blod for kolesterol til gange om året. Husk, at sygdommen er lettere at forebygge end at helbrede.

otte. Ved genoverveje ernæring

Hvad angår din ernæring, vil enhver specialist bekræfte forholdet mellem blodets tilstand og den mad, vi spiser. Ernæringseksperter minder om det alle animalske produkter indeholder kolesterol. Især meget kolesterol i blomsterne. I en æggeblomme er der lige så meget af det, som er indeholdt i 200 g smør.
Eksperter fraråder kraftigt overdreven forbrug af svinekød. Fortrinsret bør giver til magert kød. Dette er kylling, kalkun og kaninkød. Fed fisk skal være til stede i din ugentlige kost. De indeholder Omega-3-syrer, som perfekt bekæmper plakaflejringer på væggene i blodkarrene. Men du skal bare glemme røgede pølser. Dette er en rigtig "atombombe" for dit hjerte og blodkar. Undgå stegt gal. Prøv at bruge alt stuvet, kogt eller bagt.

Hvad angår bagværk, er de rige på kulhydrater, hvilket er dårligt. Byt hvedebrød og boller ud med klid eller fuldkornsmelprodukter indeholdende hele fiber og klid. Undgå stivelsesholdige grøntsager som kartoflerJeeger. Spis fiberrige frugter og grøntsager. Disse er avocadoer, hindbær, jordbær, blåbær, blåbær, gulerødder, alle typer kål, bønner, linser, bønner, græskarkerner og andre. Glem ikke de grønne. Eventuelle friske grøntsager er "pedellen" af dine fartøjer. Prøv at spise mere usædet frugt. Usødede æbler er meget gode. Udover alle slags vitaminer er de rige på pektin, som har en god effekt på kolesteroltallet. Det vil være fantastisk at bestemme det rationelle antal kalorier før daglig spisning. Deres antal for hver alderskategori er forskelligt. Ved at beregne hvor mange kalorier du har brugt for om dagen, vil du ikke overbelaste din krop med udvendigt.

9. Styr din vaegt

Det er ingen hemmelighed, at ekstra kilo belaster hjertet og blodkarrene meget. Overdreven kropsvægt er en af ​​risikofaktorerne for åreforkalkning. Fedme er meget mere tilbøjelig til at udvikle sygdommen end en person med normal kropsvægt. Ikke fedme i sig selv forårsager risikoen for åreforkalkning, men dens konsekvenser. Og åreforkalkning kan betales til diabetes.

10. Undga stress

En direkte forbindelse mellem en persons følelsesmæssige tilstand og hans helbred er længe blevet bemærket. Negative følelser og stressende situationer påvirker ikke kun funktionen af ​​alle systemer i den menneskelige krop negativt, men ændrer også sammensætningen af ​​blodet. Hvis en person er bekymret, øges mængden af ​​sukker og adrenalin, blodets viskositet øges, og dets koagulationstid accelererer. Hyppig gentagelse af stressende situationer skader den menneskelige psyke, hvilket fører til en overbelastning af det sympatiske nervesystem. Som et resultat, højt blodtryk og hypertension.

Eksperter har ved hjælp af eksperimenter fundet ud af, at personer, der ofte er i en tilstand af nervøs spænding, frygt eller angst, øger indholdet af adrenalin i blodet. Det kaldes nødhormon eller angsthormon. En persons hjertefrekvens stiger, blodtrykket stiger. Og noget hele kroppen lider, får karrene og hjertet mest. Og ofte tilbagevendende stressende situationer i kombination med andre årsager fører til en sygdom som åreforkalkning.

Eksperter sammenligner menneskekroppens kar med hovedrørledningen med mange grønne. Der pumpes alle mulige væsker igennem sådanne, og der samler sig en masse affald. Og hos mennesker, gennem karrene, leveres den ilt, der er nødvendig for kroppens liv. Og de kan også blive rodede. Hvis du ikke tager deres tilstand alvorligt, kan du støde på et sådant problem som åreforkalkning. Husk: der er altid mulighed for at rense og bevare blodkarrene på egen hånd, for at forlænge dit liv, for at gøre det bedre og mere komplet. Sørg for at dele denne artikel med dine venner, hvis den var nyttig.

Artiklens indhold

• da. Glem alt om rygning
• 2. At fore en aktiv livsstil og dyrke sport
• 3. Begrænsning af forbruget af alkoholholdige drikkevarer
• 4. Får bedre søvn
• 5. Glem ikke rent vand
• 6. Vi styrer sundheden
• 7. Vi sørger for de nødvendige tests
• otte. Ved genoverveje ernæring
• 9. Styr din vaegt
• 10. Undga stress