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2024г: Come pompare una bella pressa a casa?

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Come pompare una bella pressa a casa?. Il pompaggio della pressa di soccorso può essere richiesto per qualsiasi uomo. E questo è dovuto non solo alla bellezza del corpo, ma anche al fatto che la stampa permette allo stomaco di non crescere con l'età. Così, la stampa rappresenta.... Come pompare una bella pressa a casa?
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Il pompaggio della pressa di soccorso può essere richiesto per qualsiasi uomo. E questo è dovuto non solo alla bellezza del corpo, ma anche al fatto che la stampa permette allo stomaco di non crescere con l'età. Pertanto, la stampa è un indicatore della salute di un uomo. La cosa più importante è che pomparlo a casa è abbastanza realistico, mentre non sono necessari numerosi simulatori e costi in contanti.

Come pompare una bella pressa a casa? - stampa, allenamento, must

Video Come far venire la frittata alta e soffice | Ricetta segreta?

Caratteristiche della regione addominale

La zona addominale ha diverse caratteristiche che ti consentono di ottenere una pancia stretta e forte e forme cubiche negli uomini, senza il costo di un istruttore di fitness professionista.

Caratteristiche della regione addominale:

  • con un complesso individuale opportunamente selezionato, è possibile modificare la forma esterna dell'addome e ottenere una forma quadrato-cubica della pressa;
  • un complesso individuale per ottenere un risultato positivo deve essere eseguito secondo il sistema di allenamento, ovvero ogni esercizio deve essere eseguito correttamente;
  • il processo di formazione può portare al risultato desiderato solo con lezioni regolari.

Programma educativo anatomico

Per ottenere il risultato sarà necessario conoscere la struttura della pressa stessa, che si articola in due reparti:

  • inferiore;
  • superiore.

Allo stesso tempo, la sezione superiore dovrebbe avere una struttura cubica, a causa del pompaggio di un gruppo di muscoli retti. Nella pressa stessa sono presenti diversi gruppi muscolari che, con il giusto programma di allenamento, saranno coinvolti nella formazione della struttura di rilievo.

Gruppi muscolari:

  • tipo diretto;
  • tipo esterno;
  • tipo interno obliquo;
  • tipo trasversale.
Vale la pena notare che non ha senso pompare un solo gruppo muscolare, poiché dopo un po 'dovrai iniziare tutto dall'inizio. Con il giusto approccio all'allenamento e la copertura completa dei muscoli, la formazione della stampa sarà duratura.

Ad esempio, se la stampa iniziale è stata creata correttamente, cioè con una copertura completa di tutti i muscoli, saranno sufficienti esercizi mensili per mantenerla (ovviamente, con uno stile di vita sano e senza mangiare troppo).

Frequenza e durata delle lezioni

Le lezioni per frequenza varieranno in base al sistema del programma di allenamento per persone con problemi di salute e sovrappeso, oltre che con un fisico normale.

Per un uomo con un fisico medio senza essere in sovrappeso, l'orario delle lezioni sarà simile a questo:

  • allenamento potenziato con particolare attenzione a tutti i gruppi muscolari addominali;
  • giorno di digiuno, che includerà la corsa o il nuoto;
  • ripetizione di un duro allenamento.
Per una persona che sta appena iniziando a prendersi cura della propria salute e del proprio corpo, si consiglia di fare una pausa di due giorni tra un allenamento e l'altro.

Esempio:

  • allenamento per tutti i gruppi muscolari;
  • rilassamento;
  • corsa o nuoto, se è impossibile eseguire questi esercizi, è possibile sostituirli con gli elementi più semplici di esercizi terapeutici o yoga, in quanto ciò è necessario per riportare il corpo nella forma ottimale per il programma di allenamento.

Regole di esercizio

Per la formazione con la formazione della stampa, ci sono diverse raccomandazioni e regole:

  • qualsiasi esercizio dovrebbe essere combinato con allenamento aerobico o atletica aggiuntiva e una corretta alimentazione;
  • nella preparazione iniziale non devono essere usati manubri e altri pesi aggiuntivi;
  • l'allenamento per la stampa dovrebbe essere svolto al mattino prima della prima colazione, mentre dopo
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    alla fine dell'allenamento, mangiare è possibile solo dopo mezz'ora. Puoi bere acqua venti minuti dopo la fine dell'allenamento;
  • durante le lezioni è richiesto l'osservanza della regolarità, anche per gli esercizi quotidiani agli stessi intervalli di tempo. Inoltre, ogni lezione dovrebbe includere esercizi per diversi gruppi muscolari che vengono eseguiti ininterrottamente e secondo il sistema corretto;
  • ad ogni esercizio si osserva il sistema respiratorio. Sulla tensione della stampa c'è un'espirazione, sul rilassamento - un'inalazione;
  • ogni gruppo muscolare dovrebbe essere allenato in modo proporzionale, quindi non sarà consentito un aumento eccessivo del girovita;
  • la stampa è costantemente in sospeso durante l'intero allenamento;
  • in assenza di preparazione fisica iniziale, è necessario iniziare l'allenamento con un numero minimo di approcci. E questo vale per qualsiasi esercizio;
  • in caso di grave sforzo fisico o problemi di salute, è consigliabile avere un corsetto speciale a forma di cintura;
  • in presenza di recenti interventi sulla cavità addominale si sconsiglia l'esercizio alla pressa;
  • ogni allenamento dovrebbe iniziare con un piccolo riscaldamento per evitare infortuni e strappi muscolari;
  • se durante l'allenamento o l'esecuzione di qualsiasi esercizio inizia un forte disagio o dolore, la sessione deve terminare immediatamente fino a quando la causa non viene chiarita. Questo vale anche per il grave dolore post-allenamento, poiché alcune persone impiegano più tempo per riprendersi.

Diverse caratteristiche della stampa

La stampa, a differenza di altri muscoli del corpo, ha una serie di caratteristiche:

  • i muscoli addominali hanno una grande resistenza, quindi, con carichi medi, è possibile praticare la formazione del torchio in forma giornaliera;
  • la parte inferiore della pressa offre il maggior numero di problemi durante l'allenamento, poiché è lì che il grasso corporeo principale si accumula negli uomini. Affinché l'allenamento dia un buon risultato, soprattutto per la parte inferiore della pressa, vengono applicati carichi aggiuntivi sotto forma di corsa o di un complesso specializzato;
  • per ogni reparto della stampa esiste una versione ottimale dell'esercizio, ad esempio, la parte superiore si forma quando si solleva il corpo e la parte inferiore quando si sollevano le gambe, la sezione laterale (vita) dovrebbe essere formata inclinando e ruotando il corpo.

La forma ottimale di allenamento

La forma delle classi dovrebbe sempre essere determinata dai seguenti fattori:

  • peso in eccesso;
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    la presenza di una stampa primaria, poi andata perduta;
  • problemi di salute.

Inoltre, ci sono due punti da ricordare:

  • la combinazione di tecniche per il pompaggio dell'area della pressa è inaccettabile, poiché può essere combinato solo con la ginnastica o l'atletica. Tutto ciò è dovuto al fatto che ogni programma ha un certo livello di carico che non può essere superato. Allo stesso tempo, l'occupazione di secondaria gli sport, per esempio, correre o nuotare, al contrario, porta ad un effetto positivo;
  • l'inizio del programma di allenamento dovrebbe iniziare in modo uniforme e lento. L'accelerazione si verifica solo con il riscaldamento dei muscoli, poiché altrimenti è possibile ferirsi o interrompere la forma muscolare ottimale.

Rendere il corpo bello

Il programma di allenamento fisico con particolare attenzione alla stampa comprende:

  • programma di allenamento;
  • programma nutrizionale;
  • la scelta degli esercizi tenendo conto delle condizioni fisiche dell'uomo, nonché dell'eliminazione di problemi secondari, inclusa l'obesità.

Video Come Costruire una PRESSA 45° FAI DA TE - Home Gym LEG PRESS

Programma di allenamento addominali

Il programma è compilato personalmente, tenendo conto di tutte le caratteristiche del tuo corpo, ma è consigliabile farlo con un professionista che ti aiuterà a calcolare il carico e ti parlerà dell'equilibrio nutrizionale.

Il programma di formazione standard comprende:

  • riscaldamento;
  • una serie di esercizi;
  • terminare l'allenamento sotto forma di alcuni leggeri esercizi di stretching generale.
Allo stesso tempo, vi è una rigorosa attuazione del programma di allenamento con una corretta alimentazione e atletica nei giorni intermedi tra l'attuazione del programma di allenamento principale. Il riscaldamento dovrebbe includere piccoli complessi standard che riscalderanno tutti i muscoli del corpo, compreso il gruppo muscolare addominale. Il riscaldamento con l'esercizio può essere sostituito con una corsa facile di cinque minuti.

Gli esercizi più efficaci a casa

Per un programma di allenamento standard, si consiglia di utilizzare la seguente serie di esercizi, che copriranno tutti i gruppi muscolari:

  • sollevamento del corpo standard influenzerà la formazione della parte superiore della pressa e la struttura del cubo-quadrato;
  • torcere rafforzerà il gruppo muscolare obliquo, mentre ogni torsione dovrebbe essere con una distorsione sul lato destro o sinistro. Ad esempio, c'è una torsione alle ginocchia, mentre con un piccolo strappo il gomito destro dovrebbe avvolgersi dietro il ginocchio sinistro e viceversa;
  • sollevamento delle gambe dalla posizione prona influenzerà la struttura della parte inferiore della stampa;
  • sollevamento della gamba appesa, fatto correttamente, influirà sulle sezioni inferiore e superiore della pressa;
  • tavola - la formazione di una postura corretta, rafforzando la regione lombare, contribuendo alla manifestazione strutturata della stampa.

Per gli esercizi su barre irregolari e barre orizzontali, esiste uno schema:

  • il sollevamento delle gambe sulle barre irregolari formerà la parte inferiore della stampa, inoltre, ci sarà un rafforzamento positivo della regione lombare, che aiuterà ad allenare tutte le aree dell'addome;
  • su barre o barra orizzontale è possibile sollevare il corpo con torsioni angolari. Questo rafforzerà tutte le aree dell'addome. Vale la pena ricordare che un tale esercizio non dovrebbe essere portato via da coloro che hanno una forma fisica minima.

Regole nutrizionali

L'alimentazione ha diversi principi di base che devono essere seguiti a qualsiasi livello di allenamento:

  • devi bere almeno due litri di acqua al giorno;
  • l'alcol è completamente escluso dalla dieta, poiché aumenta la fame;
  • il fumo deve essere limitato, il che avrà un effetto positivo sul metabolismo e ciò consentirà al corpo di normalizzare il metabolismo e di non accumulare depositi di lipidi;
  • la quantità di grasso nella dieta dovrebbe essere ridotta;
  • aumento del consumo di alimenti che contengono composti proteici, come latticini o uova.

Elenco dei prodotti il ​​cui consumo dovrebbe essere limitato:

  • Banana;
  • cibi grassi;
  • prodotti da forno;
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  • prodotti dolciari;
  • carne grassa, come la carne di maiale;
  • cibi affumicati, come pesce o salsicce.

Prodotti che devono essere inseriti nella dieta:

  • frutta verdura;
  • carne magra, come il manzo;
  • latte e latticini;
  • uova;
  • pesce bollito o fritto;
  • cereali;
  • spezie che includono peperoncino.

Per elaborare la giusta dieta e passare a una dieta sana, è consigliabile consultare un nutrizionista che aiuterà a soddisfare una serie di regole di base:

  • la dieta dovrebbe essere leggermente inferiore in calorie rispetto alla loro assunzione giornaliera;
  • non puoi morire di fame;
  • tenendo conto dei problemi di salute, viene elaborata una dieta speciale, in cui saranno esclusi i prodotti che possono causare reazioni allergiche o deterioramento del benessere a causa di malattie croniche.

Conclusione

La formazione di una forma stabile della stampa, inclusa la manifestazione di una forma quadratica, è possibile solo se vengono seguite tutte le regole e le raccomandazioni. Inoltre, solo una persona che conduce uno stile di vita sano può pompare la stampa e mantenerla costantemente.

Prima di tutto, un programma di formazione con un'enfasi sulla stampa richiede pazienza. Dopotutto, solo con lo sforzo è possibile ottenere un bel corpo.

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SUMINISTROS DE METILURACILO EN REVISIONES DE GINECOLOGÍA

alvöru meðlimafjölgun vettvangur

HYDROMAX-7

Posso fare una domanda? Quanta acqua dovrebbe essere nell'idropompa durante una procedura? La mia borraccia è quasi piena. Cosa influenza la quantità di acqua? Quante volte un set devo premere sul vuoto? Il fatto è che ho ottenuto una pompa piena d'acqua e ho iniziato a aspirare. Mi sentivo come se il mio pene si riempisse di sangue e poi si indebolisse. Devo aumentare di nuovo la pressione?? Grazie.

Paolo Già comprato
05/08/2020
amministratore

La pompa deve essere completamente piena d'acqua. Sì, certo, devi aumentare la pressione. Si indebolisce perché il tuo pene si espande. Comprimi l'ondulazione e la pressione aumenterà.

HYDROMAX - X30

Ciao! Uso una pompa da sette mesi. Ho hydromax-30. Quando ho iniziato, il mio pene era di 16 cm, secondo la scala. Ora sono le 17.5, ma a volte arriva a 18. ho notato circa 0.5 cm di crescita ogni due settimane. Nell'ultimo mese ha smesso di crescere. 1. Potrebbe essere possibile che io abbia raggiunto il mio limite?? O forse ho premuto troppo forte l'ondulazione? Non importa se premo la pompa 3 o 6 volte?? 2. O forse ho semplicemente bisogno della taglia più grande, come il 40esimo modello?

Fred Già comprato
24/07/2020
amministratore

Buona giornata! Ti consigliamo di aggiungere esercizi di jelqing alle tue sessioni di allenamento. Se non ci sono traumi, gonfiore ed erezione è fantastico durante il sesso, allora stai facendo tutto correttamente. Aggiungi gli esercizi di jelqing e vedrai le modifiche aggiuntive. Non dovresti ancora cambiare la pompa. La diminuzione della crescita è normale. Le risorse del corpo sono limitate, ma siamo sicuri che non hai ancora esaurito le tue. È normale abituarsi ai carichi. Grazie per il tuo messaggio. Rispondi subito quando hai domande.

HYDROMAX-3

Ciao, dopo aver usato Bathmate, la mia pelle si espande molto sotto le briglie. Si sta gonfiando molto più del pene stesso. È normale? Sembra così gonfio!

Mike Già comprato
21/03/2020
amministratore

Ridurre il numero di set o la pressione del vuoto per evitare tale rigonfiamento. Se stai abusando del tiralatte, prenditi qualche giorno di riposo e quando ricominci, fai sessioni più brevi.

HYDROMAX-9

Ciao ragazzi! Qualcuno ha due versioni di pompa, quella normale e quella xtreme?? C'è qualche differenza tra loro?? Inoltre, il mio pene non vuole crescere molto in lunghezza. Ho aggiunto solo 2 cm, ma il mio diametro è aumentato molto. I preservativi si arrotolano più stretto, inoltre l'inserto entro la fine della sessione è un po' stretto. Secondo le raccomandazioni del produttore, devo prendere l'x7. In questo momento, con un pressing massimo, il suo 17.5 cm, ma è un po' troppo stretto. È tempo di ottenere l'x9?

Arthur Già comprato
21/03/2020
HYDROMAX-7

Voglio condividere la mia esperienza, e forse sarà utile a qualcuno. L'essenza della crescita attiva sta superando. Se il tuo pene è di 17 cm oggi, devi raggiungere i 17.2 nella vasca da bagno e non lasciare la vasca finché non lo prendi! Quindi fissi questo risultato per 1-2 settimane. Non uscire dal bagno finché non ottieni quel 17.2. Allora inizierai a notare che 17.2 sta diventando troppo facile. Stai raggiungendo questo numero in un primo set. La prossima volta fallo fino a 17 anni.3-17.4 cm. È così che cresciamo. Inoltre, controlla i tuoi ormoni. Se il tuo testosterone è basso, puoi iniziare a prendere Omnadren o Sustanon. Sono sostituti del testosterone. Quindi, controlla la tua pompa. Se te lo puoi permettere, prendi l'Xtreme. Se non puoi, fai quanto segue: pompa con un Hydromax fino al bordo (questo consiglio non è per i principianti), quindi mentre sei nella vasca, spingi il bacino in avanti. Il tuo pene si allungherà un po', premi sull'Hydromax e sarai in grado di far uscire più acqua da esso, fissando questa lunghezza del pene. Tira indietro il bacino (in una posizione normale) e sentirai il vero vuoto! )) Puoi inclinare la pompa e allungare il legamento. Inclinare davanti a te. Allontana la pompa da te stesso. Comunque, è una lotta per i millimetri in più. è allenamento. Non metti semplicemente la pompa, sbadigli e il gioco è fatto. Sì, crescerà ancora se sei in modalità passiva, ma il mio è cresciuto di 2 cm e poi la crescita si è interrotta! Ho iniziato a pensare alle idee e il ghiaccio ha iniziato a muoversi! Buona fortuna a tutti voi!

Alex Già comprato
20/03/2020
amministratore

Alex, grazie per i tuoi consigli! Sei un vero professionista!

HYDROMAX-7

Quante volte alla settimana e per quanto tempo dovrei usare la pompa?

Max
19/03/2020
amministratore

Ciao! Allenamento intensivo: 15 minuti al giorno, 3 serie da 5 minuti ciascuna, 5 giorni a settimana, per un periodo di 6 settimane. Il risultato può essere fino al 30% del volume e della lunghezza nel suo insieme. Dipende dalle singole specialità del corpo. Mantenimento dell'allenamento: 2-3 volte a settimana con tre serie da 5 minuti ciascuna. Con un allenamento regolare, otterrai 2-3 cm di crescita entro un anno. Questo risultato è permanente.

HYDROMAX-7

Ho deciso di lasciare un feedback sulle idropompe perché vedo che gli utenti non sono molto attivi nel pubblicare recensioni. Magari qualcuno risponderà con la propria esperienza e tecnica nell'uso delle idropompe. Quindi, ho due pompe: Hydromax 7 e Xtreme 9. A febbraio ho acquistato l'Hydromax e una settimana dopo ho capito che stava diventando troppo piccolo di diametro. Credo di aver sottovalutato le mie misure. Mi piace il risultato, quindi ho deciso di prendere una pompa più grande e più potente. Ora pompo solo con Xtreme 9. Nel giro di sei mesi ho i seguenti risultati: 1. ho aggiunto 2.5 cm alla mia lunghezza subito dopo aver iniziato a usare la pompa. 2. Se smetto di usare la pompa per 2-3 giorni, mantengo circa 1.5 cm che è stato aggiunto. Spero che continui a crescere come adesso. Capisco che ad un certo punto il processo di crescita rallenterà, ma di sicuro non voglio rallentare. In teoria, ho visto alcuni ingrandimenti molto grandi delle pompe su Internet, quindi spero che tra un anno o due avrò l'estremo 11.

Omar Già comprato
13/02/2020
HYDROMAX-9

Ho acquistato una pompa per risolvere i miei problemi di virilità. Ti avverto: sarà una lunga storia. Ho la prostata da oltre 1.5 anni ormai. Ho preso un raffreddore una volta e ho iniziato a fare pipì molto. Il flusso della mia minzione si è indebolito e la vescica non si svuotava. Ho dovuto sforzarmi, ma mi sembrava comunque di non aver finito di urinare. Inoltre, in circa 3-4 mesi, ho iniziato a provare un leggero dolore durante la minzione e la mia erezione si è indebolita. Ho solo 31 anni, ragazzi! Sono andato due volte dall'urologo. Non ha trovato virus o infezioni. Sono solo quelle maledette conseguenze di un raffreddore (a proposito, abbi cura di te e allena il tuo corpo a temperature fredde). Pillole, supposte (Prostatilen, Polioksidoniy) e sessioni con un magnete non hanno aiutato. Quando sono entrato per la seconda volta, il dottore ha prescritto la stessa cosa e sapevo che non mi avrebbe aiutato. A proposito, il mio medico non mi ha consigliato una pompa. Ho fatto alcune ricerche su Internet e ho letto che l'idropompa è il miglior dispositivo per il trattamento di problemi maschili e altri problemi. Inoltre, ho imparato che aumenta le dimensioni e il volume del pene. Non direi che ne avevo bisogno, ma perché no?? ) Comunque, stavo facendo ricerche a lungo, e poi ho trovato un post su un'idropompa. Non era una pubblicità ma un post vero e proprio, che descriveva quale idropompa è migliore. Hanno detto che l'idropompa Hydromax era la migliore. Ho trovato questo sito web – sono i fornitori ufficiali. Mi ci è voluto un po' per trovarli. Comunque non credo sia troppo costoso (ci sono molte opzioni sul sito), inoltre questa idropompa dura molti anni. Recupera la mia salute, non ho altro da dire. RISULTATI: Sono passati 6 giorni da quando ho iniziato a usarlo (lo uso tutti i giorni). Ho notato l'effetto dopo la prima seduta! Sembrava che la stagnazione iniziasse ad andare via. Ho smesso di correre così spesso in bagno, il flusso della mia minzione è diventato più forte e ho iniziato a svuotare la vescica. E il dolore è sparito! I risultati sono irreali! Voglio dire, soffro da 1.5 anni e ho appena iniziato a usare la pompa! Capisco che i risultati miglioreranno ancora più lo uso! Inoltre, il mio pene diventerà più sostanzioso e la mia salute maschile generale migliorerà! Comunque grazie per aver letto fino alla fine! Sono così grato a questa azienda e in particolare a Mary, che è stata così gentile nel fornire una consulenza dettagliata di cui avevo bisogno! Ragazzi siete fantastici!

David Già comprato
08/02/2020
amministratore

Ciao David! Grazie mille per una recensione così dettagliata! Ci rallegriamo sempre quando il nostro prodotto aiuta a risolvere i problemi delle persone! Vi auguriamo ottima salute e piena guarigione!

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