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De nos jours, la nutrition sportive fait l'objet d'une demande sans précédent, tant chez les athlètes professionnels que chez les citoyens ordinaires visitant les gymnases et les centres de fitness. Qu'est-ce que la nutrition sportive et pourquoi les athlètes en ont-ils besoin ?? Quel est son rôle global dans le développement du sport? Découvrons-le.
A quoi sert la nutrition sportive ??
En faisant du sport, une personne poursuit généralement certains objectifs. Il peut s'agir d'un ensemble de masse musculaire pour cela que vous devrez découvrir, perdre du poids, augmenter l'endurance, travailler sur le soulagement du corps, ou le développement général et le renforcement du corps. Pour atteindre rapidement et efficacement l'un de ces objectifs, les sports ordinaires ne suffisent pas. Le régime alimentaire est important les athlètes, dont une partie importante est la nutrition sportive.
Selon l'Institut des statistiques, les haltérophiles professionnels ne doivent que 23 % de leurs victoires à l'entraînement, les 77 % restants au repos et à une bonne alimentation.
Si vous le regardez, la nutrition sportive est une sorte de complément actif, dont le but est de transférer au corps la quantité de nutriments dont il a besoin dans des conditions d'entraînement actif. Mais la nutrition sportive ne peut pas remplacer l'habituel. il vient de le terminer. Il est important de ne pas l'oublier, car la nutrition est aussi un moment assez important dans le développement sportif.
Qu'est-ce que la nutrition sportive ??
Les principaux types de nutrition sportive sont :
un. Acides aminés
2. Gagnant
Video Nutrition sportive : le régime alimentaire du sportif
3. vitamines
4. Brûleurs de graisse
5. Énergie
6. Protéine
Maintenant à propos de chacun séparément.
Video Nutrition sportive : les 9 clés essentielles
Acides aminés
En fait, les acides aminés sont la base de tout notre corps, du tissu cérébral aux fibres musculaires. Ils aident à la récupération musculaire après un entraînement intense et les préparent aux efforts physiques ultérieurs.
Gagnant
C'est une sorte de mélange sec avec un niveau élevé de protéines et de glucides. Il est généralement utilisé lors d'efforts physiques intenses pour redonner de l'énergie et accélérer la prise de masse musculaire.
vitamines
Ce ne sont pas seulement ces vitamines que vous prenez pour maintenir votre immunité en hiver. Cela est dû au complexe de vitamines spéciales, dont le but est de renforcer, de soutenir et d'augmenter l'endurance du corps lors d'efforts physiques intenses. Accepté lors de certains cours.
Brûleurs de graisse
Suppléments contenant des substances qui aident à brûler les graisses et à accélérer le processus de perte de poids. En particulier, ceux-ci comprennent la L-carnetine. Cela vaut la peine de considérer que
les brûleurs de graisse ne fonctionneront que pendant l'effort physique.
Énergie
Avec les sports intensifs, le corps n'a souvent tout simplement pas le temps de retrouver sa force. C'est là que l'énergie vient à la rescousse. Ils comprennent des glucides rapides, qui restaurent l'énergie du corps dans les plus brefs délais.
Protéine
La protéine est essentiellement une protéine. Par conséquent, si vous entendez l'expression produits « protéinés », alors sachez qu'il s'agit de produits contenant plus de protéines. Les protéines sont essentielles pour que le corps gagne et maintienne sa masse musculaire. Sans elle, dans le sport, en fait, nulle part.
Bien sûr, la nutrition sportive ne vous garantit pas des résultats instantanés. Le sport c'est toujours du travail et du travail sur soi. Mais avec leur aide, ce processus peut être grandement facilité. En outre, il convient de noter que la nutrition sportive n'est pas un dopage.
Prendre ou non de la nutrition sportive est le choix de chacun. Mais nous vous rappelons qu'avant de prendre de la nutrition sportive, il est nécessaire de consulter un médecin.