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Le contenu de l'article
- De quels minéraux et vitamines à quelles doses les hommes ont-ils besoin?
- Classement des meilleurs complexes de vitamines
- Quel complexe de vitamines acheter?
- Le coût des complexes vitaminiques
Contenu:
La vie normale de toute personne est impossible si son corps ressent un manque de l'une ou l'autre vitamine.
Video Santé - Sportifs : attention aux compléments alimentaires
Particulièrement souvent, un manque de vitamines survient lorsque :
- Activité physique excessive;
- Situations stressantes fréquentes, stress chronique. Dans des situations stressantes, les taux sanguins augmentent, lisez ici.
- La plupart des maladies.
- Quelques caractéristiques individuelles du métabolisme interne.
De quels minéraux et vitamines à quelles doses les hommes ont-ils besoin?
Malgré le fait que tout le monde a besoin des mêmes vitamines, les hommes et les femmes diffèrent par la quantité de substances digestibles. Dans la plupart des cas, le corps masculin nécessite plus de fortification, car il pèse généralement beaucoup et subit également un effort physique important. Parfois, les hommes ont besoinCertains scientifiques pensent qu'il existe des situations plus stressantes dans la vie d'un homme, alors qu'il doit souvent dépenser de l'énergie pour contenir une réaction émotionnelle (par exemple, une envie de pleurer), ce qui affecte également le volume de vitamines et de substances minérales nécessaires.
Apport quotidien de vitamines pour les hommes :
- E (tocophérol) – la vitamine liposoluble contribue au maintien de la fertilité masculine (responsable de la formation de la membrane cellulaire des spermatozoïdes). Pendant la journée, le corps masculin consomme environ 15 mg de tocophérol.
- C (acide ascorbique) - soutient le travail de l'immunité; assure l'intégrité du matériel génétique transmis par la cellule germinale. Le corps d'un fumeur a besoin de plus de vitamine C. Normalement, environ 90 mg d'acide ascorbique sont consommés par jour.
- A (rétinol) - une vitamine liposoluble nécessaire à la santé de la peau, des cheveux, des muqueuses. Il régule également la croissance du corps et la sécurité de la vision. La synthèse des hormones sexuelles mâles est également impossible sans rétinol. Seulement 1 mg de cette substance est nécessaire par jour.
- B1 (thiamine) - vitamine hydrosoluble, contribue au fonctionnement normal du système cardiovasculaire. Taux quotidien 1,5-2,5 mg.
- B2 (riboflavine) - une vitamine hydrosoluble, participe à la restauration de l'épithélium, à la synthèse cellulaire et a un effet bénéfique sur la santé de la peau. Responsable du métabolisme épithélial eau-lipides. Taux quotidien - 1,5-2,8 mg.
- B3 (acide nicotinique) - une vitamine hydrosoluble, nécessaire à la régénération des tissus cutanés, et au maintien de l'état normal des muqueuses. Taux quotidien 18-27 mg.
- B5 (acide pantothénique) - une vitamine hydrosoluble responsable de la régulation des processus métaboliques et du contrôle de la fonctionnalité de la thyroïde et du pancréas.
- B6 (pyridoxine) - stabilise le système nerveux, active le métabolisme des protéines et des glucides et de nombreux autres processus chimiques dans le corps.
- P (rutine) - fonctionne uniquement avec la participation de la vitamine C. Ralentit le rythme cardiaque, régule le volume de production d'adrénaline, de noradrénaline et de dopamine. Gain de masse musculaire accru. L'apport quotidien de rutine est de 30 mg. , peut être trouvé ici.
- D (ergo- et cholécalciférol) - vitamine liposoluble, assure une coagulation sanguine normale, permet l'absorption du calcium (favorise la croissance osseuse). Une carence en vitamine D conduit au rachitisme. Seulement 2,5 mg de cette substance sont nécessaires par jour, mais elle n'est absorbée que sous l'influence du soleil, il est donc conseillé de combiner l'apport de cette vitamine avec la marche.
Classement des meilleurs complexes de vitamines
Les complexes de vitamines pour hommes doivent répondre aux besoins de l'organisme, en fournissant la liste nécessaire de substances dans les quantités requises. Ce n'est que dans de telles conditions que l'on peut s'attendre à une normalisation du bien-être, ainsi qu'observer comment la force, l'endurance et la résistance aux situations stressantes augmentent.Il existe toute une gamme de complexes vitaminiques masculins, voici les meilleurs d'entre eux :
- "Alphabet" pour les hommes. A une cote pharmaceutique élevée. Il contient une gamme de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles nécessaires à la santé du corps. Peut être utilisé pour prévenir le béribéri, augmenter l'endurance et normaliser le fonctionnement du système nerveux.
- "Velmen" pour homme. En plus du complexe vitamino-minéral standard, il contient de l'extrait de racine de ginseng et de l'ail séché. Le médicament a également une cote élevée. Le plus approprié pour ceux qui souffrent de maux de tête, de surmenage, de stress chronique, de vertiges.
- "Duovit" pour homme. Du point de vue des consommateurs, ce médicament est le plus efficace et convient aux hommes menant une vie active. C'est un complexe de 6 minéraux et 12 vitamines. Ce n'est pas un médicament et se consomme au cours du repas principal.
Vitamines de quelle entreprise acheter pour les hommes?
En plus des complexes de vitamines ci-dessus, il existe plusieurs autres options pour le médicament de différents fabricants:
- . Il n'y a aucune indication distincte que les vitamines de cette société sont destinées aux hommes. Cependant, la composition du médicament répond pleinement aux besoins d'un organisme jeune et fort.
- Parité. Appartient au nombre d'additifs biologiquement actifs (BAA) conçus pour améliorer la puissance. Vendu non seulement en comprimés, mais aussi en gouttes. Convient uniquement aux hommes adultes et a des directives de dosage strictes. Grâce à sa composition, il favorise activement la production de testostérone. décrit ici.
- Complivit. Il a plusieurs variétés selon la direction d'action:
- "Sélénium" - aide à renforcer le système immunitaire;
- "Antistress" - stabilise le travail de l'Assemblée nationale, supprimant les effets du stress;
- "Ophtalmo" - pour les personnes ayant une déficience visuelle ;
- "Calcium DZ" - pour ceux qui mènent une vie sédentaire ;
- "Diabète" - pour les personnes atteintes d'une maladie des consonnes ;
- "Classic" - convient comme médicament qui améliore la fonction de reproduction.
- Formule Hommes
- Pharmamed. A un effet calmant. Normalise le cycle veille-sommeil, réduit la tension artérielle.
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Les meilleures vitamines pour l'activité
La nécessité de maintenir une activité chez les hommes survient généralement en relation avec les changements liés à l'âge:
- Après avoir atteint le seuil des 40 ans. L'apport de vitamine D et d'acide ascorbique est particulièrement pertinent à l'heure actuelle. Ces substances activent le métabolisme des protéines et réduisent également le risque de néoplasmes.
- A l'atteinte du seuil des 50 ans. Le rétinol est ajouté aux vitamines prescrites pour un apport actif après 40 ans, ce qui, comme mentionné précédemment, améliore l'état de la peau, des cheveux et de la vision.
- A l'âge de 60 ans. La liste est reconstituée avec des vitamines B, qui renforceront le cœur et les vaisseaux sanguins, tout en augmentant la vitalité globale. À cet âge, l'apport de complexes vitaminiques devient, en principe, nécessaire.
Quand il s'agit de rester actif temps de sport cours, alors vous devriez « plonger » dans les vitamines suivantes :
- B1 - responsable de l'augmentation de la masse musculaire ;
- C - aide à renforcer le système immunitaire;
- B3 - améliore l'échange d'énergie ;
- A - favorise la synthèse des protéines (si le matériel alimentaire approprié est disponible).
Les meilleures vitamines pour les hommes pour garder le corps en bonne santé
Pour maintenir le corps au moment de la faiblesse ou de la maladie, le complexe le plus approprié "Velman" pour hommes. À titre préventif, il est recommandé de le prendre en automne et au printemps. Il aide à surmonter l'oubli, calme le système nerveux, rend une personne moins irritable.
Extrêmement adapté aux personnes menant une vie sédentaire et sédentaire, renforce les fonctions protectrices du corps. Cependant, il contient de la poudre d'ail, qui est l'un des allergènes les plus puissants, vous devez donc d'abord vous assurer que l'équilibre interne est compatible avec la prise de ce médicament.Quel complexe de vitamines acheter?
Faire le bon choix lors de l'achat d'une vitamine et d'un minéral est assez simple si vous suivez quelques recommandations :
- Lire toutes les informations sur l'étiquette. Il se pourrait bien que toutes les vitamines indiquées dans la composition en volume ne puissent combler les besoins de l'organisme qu'à moitié. Dans ce scénario, le pourcentage manquant devra être reconstitué par la nutrition. "Demi" complexes, cependant, moins cher que ceux qui couvrent entièrement les besoins d'un corps masculin adulte. Le véritable besoin d'un remplissage à 100% n'est ressenti que par ceux dont l'alimentation est extrêmement déséquilibrée.
- Essayez de correspondre à votre style de vie. Avec un effort physique intense régulier ou lors de la pratique d'un sport, le corps gaspille beaucoup de ressources et nécessite leur reconstitution active. De plus, les indicateurs d'âge sont importants, en raison desquels le besoin d'un certain nombre de substances augmente considérablement. Dans de telles conditions, la couverture des besoins quotidiens du complexe devrait être de 80 à 100%.
- Éviter le fer (Fe). Une consommation excessive de Fe est nocive car elle peut provoquer un infarctus du myocarde, endommager le système cardiovasculaire et provoquer des tremblements. Cette image n'est typique que pour les hommes, alors que les femmes, au contraire, ont un plus grand besoin de fer.
- E et sélénium. Ces substances, lorsqu'elles sont prises en quantité suffisante, fournissent santé de la prostate et toutes les fonctions sexuelles. Par conséquent, les complexes qui répondent au besoin de ces composants sont particulièrement recommandés pour ceux qui vont devenir père dans un proche avenir.
Le coût des complexes vitaminiques
Le coût des vitamines les plus populaires:
- Le coût moyen d'un complexe vitaminique et minéral "Alphabet" atteint 300 roubles. Un tel paquet comprend un ensemble de comprimés pour un cours de 20 jours (60 pièces). Le cours complet recommandé est de 60 jours.
- Pour les vitamines de marque "Duovi" le coût moyen peut fluctuer de 350 à 500 roubles. Un tel écart de prix est dû à la quantité différente de médicament dans l'emballage (pour 30 ou 60 comprimés).
- Le prix des vitamines "Velman", calculé pour une cure de 30 jours environ atteint 450 roubles.
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- Classement des meilleurs complexes de vitamines
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